Le Hatha Yoga est une activité sportive et culturelle qui permet de travailler le corps, l’esprit et le mental. Le Yoga de l’effort ou Hatha Yoga s’articule autour des postures correctes ou Asana et la méditation ou Dhyana. Au départ, le yoga était doux et méditatif. Le yoga postural est apparu dans le 17e siècle. Il existe aujourd’hui plusieurs centres de yoga comme le Cabinet KRYSTELADITYA à Marseille. Des conseillers spirituels vous aideront à optimiser votre développement personnel. Alors, quelles sont les questions fréquentes sur cet art ?

1 – Qu’est-ce que le Yoga ?

Avant de commencer à pratiquer le Hatha Yoga, il est important de connaître le principe du Yoga. Le Yoga, qui signifie littéralement « union », c’est-à-dire union du corps, de l’âme et de l’esprit, est une pratique qui est née en Inde il y a 5 000 ans.
Contrairement à ce que les gens pensent, le Yoga n’est en aucun cas une religion ou une philosophie, c’est une discipline physique, mentale et spirituelle développée qui permet d’optimiser la santé physique et mentale, l’équilibre et la paix intérieure tout en vous permettant d’avoir une meilleure connaissance de votre être intérieur. De ce fait, vous aurez une connaissance plus profonde de vous-même et il vous sera plus facile d’interagir avec autrui. Ainsi, de nombreux styles et approches sont nés de cette pratique de base dont le Hatha Yoga et le Karma yoga.

2 – Qu’est-ce que le Hatha Yoga ?

C’est la forme du yoga la plus pratiquée en Occident. En effet, la première école de cet art est apparue en 1945 en France et c’est Félix Guyot, un journaliste passionné d’hindouisme qui en est le fondateur.
Le mot « hatha » signifie « vigoureux ». Mais dans la pratique, il désigne les types de yoga axés sur les postures et le contrôle du souffle. Pour faire court, il englobe l’asanas et le pranayama. De ce fait, il permet aux pratiquants d’explorer leur corps et leur esprit via leur force physique et mentale. En effet, vous pourriez percer les couches émotionnelles superficielles grâce au développement d’une conscience accrue. Cela vous permettra de vous rapprocher de la nature profonde qui sommeille à l’intérieur de votre corps.

3 – Quels sont les bienfaits du Hatha Yoga ?

Le Hatha Yoga est connu pour ses bienfaits psychologiques, physiques, thérapeutiques et préventifs. Le Hatha Yoga améliore la souplesse musculaire et la mobilité articulaire. Il renforce également les muscles, tout en améliorant la posture et l’alignement de votre colonne vertébrale. Si vous êtes atteint de maux de dos, cette pratique est la solution, car elle soulage et réduit aussi la tension musculaire dans les épaules. Ce type de yoga favorise le renforcement du système immunitaire et augmente la capacité respiratoire. Il est aussi conseillé aux personnes en situation de surpoids de pratiquer le Hatha Yoga car il favorise la perte de poids.
Sur le plan mental, il permet d’avoir une meilleure conscience et améliore la concentration. Vous serez aussi plus calme et décontracté puisqu’il réduit le stress et optimise la relaxation.

4 – Est-ce que la pratique du Hatha Yoga doit être fréquente ?

Oui, le ressenti des bienfaits dépend de la fréquence. Dans le cas où vous débutez dans cette pratique, faites-en une fois par semaine. 15 minutes par session suffira. Quand vous serrez plus à l’aise, optez pour des sessions de groupe. Nous vous conseillons également de pratiquer fréquemment car les séances irrégulières ne vous permettront pas de jouir pleinement des avantages du Hatha Yoga.