L’arginine est un acide aminé essentiel pour la santé et le bien-être général du corps humain. Elle joue un rôle dans de nombreux processus métaboliques. Bien qu’elle puisse être bénéfique, il existe des contre-indications et des effets secondaires potentiels associés à la prise de suppléments d’arginine. Ce guide vous donnera un aperçu des avantages et des contre-indications de l’arginine.
Qu’est-ce que l’arginine ?
L’arginine est un acide aminé nécessaire à la production de protéines. Elle est particulièrement importante dans la production d’oxyde nitrique. Ce dernier joue un rôle essentiel dans la régulation de la pression artérielle, le soutien d’une circulation saine et la promotion d’une meilleure performance du corps et de la force. D’ailleurs, c’est pour cela que l’arginine est souvent utilisée dans la nutrition sportive.
Les avantages de l’arginine
Voici les principaux avantages de cet acide aminé :
- Performances athlétiques et force : l’arginine est connue pour améliorer les performances athlétiques et la force en stimulant la production d’oxyde nitrique, qui contribue à une circulation saine ;
- Pression artérielle : l’arginine est également réputée pour aider à réguler la pression artérielle en augmentant le flux sanguin vers les muscles, et en aidant votre corps à se détendre ;
- Bonne santé : l’arginine est un précurseur de la créatine, qui favorise la solidité des os et la croissance musculaire. Elle joue aussi un rôle dans le système immunitaire, puisqu’elle aide à combattre les infections ;
- Santé osseuse : l’arginine joue un rôle important dans le maintien de la santé osseuse et la prévention de l’ostéoporose, en particulier chez les femmes.
Effets secondaires potentiels
Il existe quelques effets secondaires potentiels associés à l’utilisation de l’arginine. Ils varient d’une personne à l’autre et sont généralement légers et de courte durée. Toutefois, vous devez surveiller vos symptômes et cesser de prendre des suppléments d’arginine si vous ressentez un quelconque effet secondaire négatif.
- Gêne gastro-intestinale : certaines personnes peuvent éprouver une gêne gastro-intestinale, comme des nausées et des vomissements, en raison de la production accrue d’acide gastrique ;
- Augmentation de la pression artérielle : bien que l’arginine soit connue pour aider à réguler la pression artérielle, elle peut également provoquer une augmentation. Cela est particulièrement vrai si vous souffrez déjà d’hypertension ;
- Augmentation du taux de sucre dans le sang : certaines personnes peuvent connaître une augmentation du taux de sucre dans le sang, ce qui peut être problématique pour les personnes atteintes de diabète ;
- Fluidification du sang : l’arginine étant connue pour fluidifier le sang, les personnes qui prennent des médicaments pour fluidifier le sang doivent alors l’éviter, car elle pourrait entraîner des complications.
Contre-indications de l’arginine
Certaines conditions médicales et certains troubles contre-indiquent l’utilisation de l’arginine. Ainsi, vous devriez consulter un médecin avant de vous lancer dans une cure de suppléments d’arginine pour vous assurer qu’elle est sans danger pour vous.
- Grossesse : l’arginine est connue pour augmenter les contractions utérines, ce qui peut entraîner une naissance prématurée chez les femmes enceintes. Elle ne convient donc pas aux femmes enceintes ;
- Allaitement : bien que les effets de l’arginine sur les femmes qui allaitent ne soient pas clairs, il est recommandé aux femmes qui allaitent d’éviter ce médicament ;
- Problèmes cardiaques : l’arginine augmente le flux sanguin et la pression artérielle, ce qui peut être dangereux pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques. Il est donc recommandé à ces personnes d’éviter de prendre de l’arginine ;
- Diabète : alors que l’arginine est censée favoriser une glycémie saine chez les personnes non-diabétiques, elle peut entraîner une augmentation significative de la glycémie chez les personnes diabétiques. À cet effet, les personnes atteintes de diabète doivent éviter les suppléments d’arginine.
Dosage et administration
Un dosage typique d’arginine se situe entre 4 et 6 grammes par jour, bien que les athlètes puissent prendre des doses élevées allant jusqu’à 15 grammes puissent être requises par. À savoir que l’arginine est prise par voie orale sous forme de poudre ou de gélule. Elle peut être prise avant ou après les repas, et doit être consommée avec de l’eau.
L’arginine peut être utilisée comme un supplément autonome, mais elle est souvent utilisée en association avec d’autres acides aminés, notamment la L-citrulline, la L-ornithine, la L-lysine et la L-glycine. À noter que l’arginine peut être achetée en ligne ou dans les pharmacies.
Interactions avec d’autres médicaments
Certains médicaments peuvent avoir des interactions négatives avec l’arginine. Il est donc conseillé de consulter un médecin avant de commencer un nouveau complément alimentaire et de l’informer de tous les médicaments que vous prenez. En général, les personnes qui prennent des médicaments anticoagulants et des médicaments contre le diabète ne sont pas autorisées à consommer de l’arginine.
Une fois informé de votre traitement en cours, votre médecin pourra vous aider à décider si l’arginine est sans danger pour vous, ou si vous devez l’éviter. Il peut également déterminer le dosage d’arginine approprié.