L’été arrive et vous êtes à la recherche d’une anecdote pour enlever vos bourrelets et perdre du poids rapidement? Que vous soyez un homme ou une femme, cet article est fait pour vous. Découvrez nos conseils pour perdre du poids et rester en forme.

Faire du sport

Lorsqu’on parle de perte de poids, le sport est indispensable. Vous devez faire des exercices au moins trois fois par semaine pour diminuer vos graisses. Les sports à privilégier sont la natation, la course à pied et le cyclisme.

Si le temps vous le permet, vous pouvez consacrer une heure et demie de votre journée pour aller en salle de sport pour faire du cardio et de la musculation. De cette manière, vous serez coaché par un entraîneur professionnel, d’autant plus que vous pouvez utiliser des équipements performants. Cela vous permet d’atteindre vos objectifs le plus rapidement possible.

Cependant, si vous n’avez pas le temps ou les moyens d’aller à la salle, vous pouvez également faire du sport à la maison. Dans cette optique, vous pouvez suivre des vidéos sur internet ou télécharger des applications depuis Play Store pour connaître les mouvements dont vous devez effectuer. Vous pouvez aussi faire appel à un coach personnel à domicile pour bénéficier d’un coaching personnalisé. Il peut venir chez vous lors de vos temps libres.

Par ailleurs, vous pouvez aller courir chaque matin, ou marcher à pied au moins 30 minutes par jour pendant quelques mois. Cette méthode est également efficace, mais vous devez préserver deux jours de repos pour rester en forme. Mais encore, si vous aimez danser, vous pouvez faire de la zumba chez vous ou en salle.

Manger des aliments sains et équilibrés

La pratique du sport ne constitue que 20 % du processus de perte de poids. Tout est basé sur la nutrition, qui joue aussi un rôle important sur la santé, notamment dans le cadre du fonctionnement de l’organisme. Les personnes qui veulent perdre du poids ont souvent tendance à faire un régime qui n’est pas adapté à leur corps et à leur santé. Le mieux est d’avoir une alimentation saine et équilibrée. Dans cette perspective, pour équilibrer votre alimentation, vous devez changer vos mauvaises habitudes et appliquer quelques règles d’or.

Tout d’abord, ne mangez pas trop gras ou trop sucré et mangez cinq fruits et légumes par jour. Il faut également respecter les heures de repas et éviter de grignoter. Vous devez aussi limiter votre consommation de produits sucrés et de boisson gazeuse. Si vous buvez de l’alcool, il faut le faire avec modération.

De plus, vous devez boire beaucoup d’eau. En moyenne, une personne doit boire 1,5 litres d’eau par jour, mais si vous devez enlever quelques kilos, il faut boire plus. Si vous n’avez pas l’habitude de boire de l’eau, vous pouvez télécharger une application sur votre smartphone qui vous rappelle les heures où vous devez boire un verre d’eau pour que vous atteigniez les 1,5 litres en une journée.

Par ailleurs, vous devez varier votre alimentation et calculer vos apports nutritionnels. À cette fin, ajoutez des féculents à chaque repas. Vous avez un large de choix entre le riz, le blé, les céréales, et les pâtes qui sont les plus conseillés. Pour compléter votre alimentation, il vous faut des aliments riches en protéines tels que le poisson, la viande, les volailles, et l’œuf. N’oubliez pas de manger des produits laitiers qui sont les meilleures sources de nutriments. Si vous souhaitez bénéficier d’un coaching personnel en nutrition et sportif, vous pouvez faire appel à l’équipe de PREMIUM PRESTIGE ET URBAN LINE.