Une luxation articulaire survient lorsque les os qui forment une articulation sont déplacés de leur position normale. Cette blessure peut toucher diverses articulations notamment l’épaule, le genou, le coude, ou les doigts, et se manifeste généralement par une douleur intense, un gonflement et une incapacité à bouger la partie affectée. Voici des conseils pour vous guider vers une guérison efficace après une luxation articulaire.

Obtenez rapidement des soins médicaux spécialisés

Dès qu’une luxation articulaire survient, il est essentiel de consulter un professionnel de santé sans délai. Tenter de remettre l’articulation en place par vous-même peut provoquer des lésions supplémentaires aux ligaments ;

• aux nerfs et aux vaisseaux sanguins avoisinants.

Un médecin ou un spécialiste en traumatologie dispose des compétences nécessaires pour repositionner l’articulation de manière sûre et appropriée et vous prescrire des semelles orthopédiques si nécessaires.

Maintenez l’articulation immobilisée

Après que l’articulation a été correctement remise en place, il est crucial de l’immobiliser. L’immobilisation protège l’articulation contre les mouvements imprévus qui pourraient compromettre le processus de guérison. Cela est réalisé à l’aide de dispositifs comme :

• des attelles ;
• des écharpes ;
• des plâtres.

Notez que la durée de cette immobilisation varie en fonctionde la gravité de la blessure  et de la zone touchée.

Par ailleurs, un massage des tissus profonds peut s’avérer efficace.

Gérez efficacement la douleur et l’enflure

Le contrôle de la douleur et de l’inflammation est une étape cruciale du processus de guérison après une luxation. Les médecins recommandent souvent des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) pour atténuer la douleur musculaire et réduire l’inflammation. En parallèle, l’application de glace sur la zone blessée pendant 15 à 20 minutes, plusieurs fois par jour, peut aider à diminuer l’enflure. Cependant, veillez à ne jamais appliquer la glace directement sur la peau, mais plutôt à l’envelopper dans un linge ou une serviette pour éviter les engelures.

Entamez une rééducation par la physiothérapie

Une fois la phase initiale de la guérison passée et après l’immobilisation, la rééducation par la physiothérapie devient un élément essentiel pour restaurer :

• la force ;
• la flexibilité ;
• la mobilité de l’articulation.

Le processus doit être progressif et adapté à la tolérance individuelle à la douleur, ainsi qu’à l’avancement de la guérison. Un physiothérapeute travaillera avec vous pour élaborer un programme d’exercices spécifiques, incluant des mouvements pour :

• retrouver l’amplitude de l’articulation ;
• renforcer les muscles environnants ;
• stabiliser l’articulation pour prévenir toute récidive.

Bon à savoir : en combinaison, un massage thérapeutique peut aider à une guérison plus rapide.

Renforcez les muscles autour de l’articulation

Le renforcement des muscles adjacents à l’articulation luxée est une composante clé de la réhabilitation. Des muscles plus forts fournissent un meilleur soutien à l’articulation et réduisent le risque de futures luxations.

Par exemple, dans le cas d’une luxation de l’épaule, il est essentiel de renforcer les muscles de la coiffe des rotateurs ainsi que ceux du tronc qui stabilisent l’articulation. Pour une luxation du genou, des exercices de renforcement des quadriceps et des ischio-jambiers sont recommandés. Ce renforcement doit être effectué progressivement, sous la supervision d’un professionnel, afin d’éviter toute surcharge ou nouvelle blessure.

Effectuez des exercices de proprioception pour prévenir les récidives

La proprioception, c’est-à-dire la capacité du corps à percevoir la position des articulations dans l’espace, peut être altérée après une luxation, augmentant ainsi le risque de récidive. Pour remédier à cela, des exercices de proprioception comme l’équilibre sur une jambe ou l’utilisation de surfaces instables (telles que des coussins d’équilibre) sont souvent intégrés au programme de rééducation. Ces exercicesaident à rétablir la stabilité de l’articulation et contribuent à prévenir de nouvelles luxations

Écoutez et respectez les signaux de votre corps

Durant la récupération, il est primordial de rester à l’écoute de votre corps. Forcer ou ignorer la douleur peut prolonger la guérison, voire aggraver la blessure. Si vous ressentez une douleur continue, une faiblesse ou un gonflement inhabituel, il est crucial de consulter immédiatement votre médecin ou votre physiothérapeute. Une communication constante avec votre équipe médicale permettra d’ajuster votre plan de rééducation en fonction de votre progression et de vos besoins spécifiques.

Adoptez une approche globale du rétablissement

Le processus de récupération après une luxation articulaire ne se limite pas uniquement à la rééducation physique. Le stress mental et émotionnel causé par une blessure peut également influencer la guérison. Il est donc essentiel de prendre soin de votre bien-être mental :

• en pratiquant des techniques de relaxation ;
• en adoptant une alimentation saine ;
• en assurant un sommeil de qualité.

Des pratiques comme la méditation ou le yoga doux peuvent également soutenir le processus de guérison en réduisant le stress et en favorisant un état d’esprit positif.

Besoin d’un professionnel pour des semelles orthopédiques sur-mesure ? Passez commande ici !