Avez-vous déjà entendu parler du body balance ? Il s’agit d’un exercice inspiré à la fois du yoga, du Pilates et du taï-chi. Cette discipline venue tout droit de Nouvelle-Zélande se fait avec de la musique et comporte des exercices respiratoires et musculaires. En quoi cela consiste-t-il exactement ? Qui peut le pratiquer ? Quels sont ses bienfaits sur la santé ? Découvrez dans cet article les réponses à toutes ces questions.

Qu’est-ce que le Body Balance ?

Le Body Balance est une discipline à mi-chemin entre le stretching et la relaxation. Il a été inventé par l’entreprise néo-zélandaise Les Mills qui a également créée le Body Pump et le Body Combat. Le Body Balance est un programme complet, associant des exercices respiratoires et du renforcement musculaire. On a mélangé les mouvements du yoga, du tai-chi et du Pilates pour ressortir une sorte de chorégraphie à la fois relaxante et tonique. L’objectif est de faire travailler le corps tout en écoutant les sensations et en régulant la respiration et les postures. Vous serez amené à effectuer des mouvements simples vous permettant de vous relaxer tout en renforçant les muscles. D’ailleurs, il existe des programmes pour les débutants et pour les niveaux avancés.

Quels sont le bienfaits du yoga sur la santé ?

Le Body Balance procure de nombreux bienfaits pour la santé et pour le corps. Cette discipline permet avant tout de gagner en souplesse et en confort musculaire. Elle travaille sur la colonne vertébrale et le maintien du dos. Le résultat le plus visible est ses effets sur la silhouette, à condition de faire une pratique régulière (2 à 3 fois par semaine) bien sûr. Votre corps deviendra plus affiné et les courbes bien dessinées. Bien que les mouvements réalisés soient doux et lents, ils visent à travailler les muscles les plus profonds et à renforcer la ceinture abdominale. Si vous adoptez la bonne posture et faites très bien attention à votre respiration, une séance peut vous aider à brûler des calories. Après quelques séances de pratique, vous gagnerez en souplesse. Le Body Balance est également bénéfique sur la santé mentale. Cela vous fera ressentir une véritable sensation d’apaisement et de bien-être. Il permet de réduire le stress et d’améliorer la capacité de concentration.

Qui peut et comment le pratiquer ?

Le Body Balance est généralement accessible à tout le monde, mais est idéal pour les personnes souffrant de stress. Il n’y a pas de considération de forme physique, d’âge ou de genre. Vous pouvez également le pratiquer sans problème même si vous n’avez pas encore fait du yoga auparavant. Bien que le Body Balance ne soit pas interdit aux femmes enceintes, il est toujours indispensable d’avoir l’avis d’un médecin avant de se lancer. Le coach doit également être averti pour qu’il puisse adapter les mouvements à leur condition physique. Quoi qu’il en soit, le cours dure généralement entre 45 et 60 minutes. Il est possible de le pratiquer tous les jours ou à raison de deux séances par semaine. Par contre, il se pratique uniquement en salle et en groupe puisqu’il s’agit d’une chorégraphie. Pour s’échauffer les muscles et le corps, on doit commencer avec le Taï-chi (environ 15 mn) avant d’enchaîner avec les mouvements du yoga. Le coach vous fera faire des exercices respiratoires et de renforcement musculaire ainsi que des étirements et de la relaxation. Pendant la séance, vous devez effectuer des exercices de souplesse comme essayer d’atteindre les orteils sur une position debout, jambe bien tendue. Tous les muscles seront travaillés exercice après exercice. Tout cela se passe sous une musique douce comme les bruits d’eau qui coule ou les chants d’oiseaux. Le cours se termine toujours par un exercice de relaxation.

Outre les nombreux bienfaits du Body Balance, cette discipline a également ses limites. En effet, les chorégraphies peuvent parfois paraître difficiles ou aller trop vite au début. Toutefois, plus vous pratiquez, plus ce sera moins dur et vous vous sentirez plus à l’aise.