Pour garder une belle chevelure, choisissez bien votre alimentation. Voici quelques idées d’aliments à consommer pour avoir de beaux cheveux.

Les œufs

Pour avoir une belle chevelure, mangez des œufs. Cet aliment contient des protéines qui servent à rendre soyeux et forts vos cheveux. Il permet aussi de redonner de la brillance à la chevelure. Contenant également des vitamines B8 et B12, les œufs sont favorables à la pousse de cheveux.

Les poissons gras

Afin de renforcer la fibre capillaire, consommez des poissons gras tels que le maquereau, le saumon, le hareng, la sardine, la truite, etc. Par ailleurs, ils contiennent des oméga 3 et des acides gras qui favorisent la santé du cuir chevelu. Grâce à ce genre de fruits de mer, bénéficiez également de cheveux brillants et hydratés.

Les fruits de mer

Pour obtenir des cheveux plus épais, mangez des fruits de mer. Ce sont aussi des aliments riches en zinc et cuivre qui simplifient la production de kératine.

Les lentilles

Les lentilles contiennent une grande quantité de protéines, de zinc et de fer. Ce sont des nutriments qui permettent de renforcer vos cheveux depuis la racine vers la pointe. Si vous adoptez un régime vegan, cet aliment est tout indiqué pour avoir de beaux cheveux.

Les fruits secs

Les fruits secs font partie des aliments à privilégier pour avoir une belle chevelure. Privilégiez les noisettes, les amandes et les noix. Contenant du sélénium et du magnésium, ces aliments permettent de lutter contre le vieillissement de cheveux. Ce sont des aliments qui contribuent entre autres à la bonne santé du cuir chevelu.

Les germes de blé

Afin d’obtenir des cheveux en bonne santé, les germes de blé font partie des aliments à consommer davantage. Il s’agit d’un aliment complet qui renferme des minéraux, des protéines et différents types de vitamines comme B1, B6, B9 ou E. Afin d’obtenir des cheveux soyeux, la consommation de céréales est recommandée.

Le chocolat noir

Riche en fer, le chocolat est aussi parfait pour avoir une belle chevelure. Il contribue entre autres à la repousse de cheveux.

Pour favoriser la santé des cheveux, évitez également de manger des aliments gras et sucrés, des poissons riches en mercure et de l’alcool.

D’autres aliments sont aussi à privilégier pour avoir une belle chevelure. Ils doivent simplement contenir certains nutriments favorables à la santé des cheveux.

Les nutriments indispensables à la santé de cheveux

Une bonne alimentation est synonyme d’une chevelure en bonne santé, forte et saine. Alors, adoptez une alimentation saine et équilibrée en privilégiant par exemple des aliments riches en protéines. Ils contribuent à la bonne repousse de cheveux. En ce qui concerne les produits qui contiennent des minéraux et des oligo-éléments, ils permettent de limiter la formation de pellicules et favorisent leur développement. Pour ce qui est des aliments qui renferment des vitamines, ils apportent de la brillance à vos cheveux.

Malgré ces exemples d’aliments à préconiser pour avoir de cheveux en bonne santé, vous n’arrivez toujours pas à avoir une chevelure soyeuse et brillante, prenez contact avec un coach nutritionnel. Il peut vous prescrire un régime alimentaire à suivre pour arriver à vos fins. Disposant d’une solide expérience dans le domaine, le cabinet STROIA CLAUDIA – Antibes est l’adresse qu’il vous faut. Il vous propose aussi les services d’un nutritionniste pour diabétique, d’une diététicienne, d’un thérapeute en Biorésonance, d’une cuisine saine, etc. Le spécialiste peut intervenir dans différentes zones : Grasse, Le Rouret, Opio, Cannes, Antibes et dans toute la région de Provence-Alpes-Côte d’Azur. Pour apprendre davantage sur les différentes spécialités du cabinet ou pour demander un rendez-vous, utilisez le formulaire visible sur son site web. Pour avoir une réponse rapide, appelez directement au 09 74 56 83 84.