Les yeux sont des organes essentiels. Il convient de ce fait d’en prendre soin pour bien les préserver. Cela commence par la nourriture et une bonne hygiène de vie.

Quels sont les aliments à privilégier pour prendre soin de ses yeux ?

Nombreux sont les aliments qui sont riches en nutriments indispensables au bon fonctionnement et à la bonne santé de nos yeux. Les principaux éléments essentiels à la vue sont les vitamines (A, B et E), les oméga-3 et les anti-oxydants. Ils préviennent la dégradation de la vue et certaines maladies comme le glaucome et la cataracte.

Les agrumes

Ce sont des aliments très riches en vitamines C. Ces nutriments aident à combattre la cataracte et la dégénérescence maculaire liée à l’âge. Les légumes et les fruits de couleur orange comme les carottes, les mangues, les patates douces et les abricots sont également riches en vitamines C. Pour mieux bénéficier des bienfaits de ces aliments, il est recommandé de les consommer crus. De ce fait, dégustez-les en salade ou en jus de fruits.

Les fruits rouges

Les fruits rouges font aussi beaucoup de bien aux yeux. Parmi eux, vous trouverez les framboises qui sont aussi très riches en vitamines C. Ils ont pour effet de relaxer, d’apaiser et de calmer les tissus conjonctifs des yeux. Ils aident également à prévenir leur sécheresse et le glaucome qui peut aboutir à la cécité. Il y a aussi les pastèques qui sont incroyablement hydratantes. Leur forte teneur en vitamines font aussi d’elles des fruits à privilégier pour préserver une bonne vue. La vitamine A produit des pigments qui sont importants pour la rétine, tout comme les tomates qui sont riches en cuivre et en oxydants comme le lycopène, le béta-carotène et la lutéine.

Les légumes à feuilles vertes

Les légumes à feuilles vertes sont non seulement bénéfiques pour la santé de l’organisme, mais aussi pour celle des yeux. Il contiennent des nutriments indispensables comme la lutéine et la zéaxanthine qu’on trouve aussi dans les œufs.

Notez que les aliments à eux seuls ne peuvent vous aider à préserver la santé de vos yeux. Vous devez également adopter les bons gestes et éviter de les exposer à des éléments qui peuvent provoquer leur dégénérescence prématurée.

Comment préserver la santé des yeux ?

Si vous portez des lunettes de correction, respectez à la lettre les prescriptions de votre médecin. Né négligez pas non plus l’examen de vue annuel, qui permet de contrôler la santé de vos yeux et l’évolution de votre vision. Les agressions extérieures comme la poussière, le vent ont aussi des effets néfastes sur les yeux. Cela les assèche et provoque des sensations d’inconfort et des démangeaisons. Or, à long terme, cela facilite le développement d’infections au niveau de la cornée. Pour les prévenir, hydratez régulièrement les yeux. Utilisez des sérums naturels ou appliquez tout simplement une compresse imbibée d’eau tiède dessus. Avec l’évolution de la technologie, il est aussi rare actuellement de travailler sans ordinateur. De ce fait, si vous travaillez toute la journée devant l’écran, faites régulièrement des pauses. Si c’est possible, privilégiez les endroits exposés au grand air. Placez aussi votre ordinateur à 50 cm de votre visage et perpendiculairement à la fenêtre s’il y en a une. Évitez aussi de frotter les yeux avec les mains, surtout si elles sont sales.